Tu cerebro también necesita una dieta adecuada y ejercicio

Resumen: Los investigadores exploran cómo la dieta, el ejercicio y el compromiso social pueden ayudar a evitar el deterioro cognitivo y mejorar la salud general del cerebro.

Fuente: universidad de kentucky

El envejecimiento cerebral saludable es una preocupación para todos nosotros. Junio ​​es reconocido como el Mes de Concientización sobre el Cerebro y el Alzheimer. Es normal luchar con cosas pequeñas, como recordar nombres, y todos experimentamos cierta ralentización de los procesos de pensamiento con la edad avanzada, pero todos esperan evitar un deterioro cognitivo grave.

Algunas dificultades cognitivas, como la enfermedad de Alzheimer, tienen causas patológicas subyacentes que todavía estamos trabajando para comprender. Sin embargo, sabemos que el cerebro también puede perder su función simplemente por una mala salud física, mental y social. Muchas de las causas del deterioro cognitivo se pueden prevenir.

Así como creamos regímenes de ejercicio para el cuerpo, debemos crear una rutina para la salud del cerebro.

Como regla general, lo que es bueno para la salud del corazón es bueno para la salud del cerebro. Hacer ejercicio regularmente, comer bien y mantener un peso saludable promueven un cerebro saludable.

Las personas de todas las edades, especialmente las personas mayores, se benefician al salir de casa, participar en actividades de aprendizaje y tener una vida social activa. Es importante comprometerse con un programa que fomente todas estas actividades saludables para el envejecimiento del cerebro.

El verano, en muchos sentidos, es un momento ideal para establecer una rutina para un envejecimiento cerebral saludable. El clima cálido ofrece la oportunidad de hacer ejercicio físico a través de la jardinería y las caminatas. Muchas organizaciones comunitarias ofrecen clases de verano de danza, fotografía, arte, música y otros pasatiempos.

El verano también es la temporada de los mercados de agricultores y los productos frescos. Las frutas y verduras frescas contienen compuestos llamados polifenoles vegetales. Estos compuestos, que ayudan a las plantas a combatir las enfermedades, se han observado en modelos animales para prolongar la vida útil al promover la salud celular general. Las moras, las frambuesas, los arándanos y el vino tinto son buenas fuentes de polifenoles.

Cualquier persona interesada en el envejecimiento cerebral saludable también puede practicar “neurobic”. Estos “aeróbicos para el cerebro” son actividades que pueden incluirse en el programa diario por capricho. Los ejemplos incluyen tomar una ruta diferente a casa, comprar en una tienda de comestibles diferente o conducir o caminar a propósito por un vecindario desconocido. Estas actividades simples activan las áreas de resolución de problemas del cerebro a medida que la persona navega por un territorio desconocido.

Ver también

Las frutas y verduras frescas contienen compuestos llamados polifenoles vegetales. La imagen es de dominio público

El compromiso social es clave para las personas mayores, quienes pueden encontrar que su círculo social se reduce a medida que los amigos y familiares se mudan, desarrollan enfermedades graves o mueren.

Los centros para personas mayores ofrecen grandes recursos para actividades sociales. Algo tan simple como reunirse con otros para un juego de cartas regular puede ayudar a mantener las funciones cognitivas del cerebro en forma. Para algunas personas mayores, mudarse a una comunidad para personas mayores es ideal, ya que brinda mayores oportunidades para actividades estructuradas y socialización con sus compañeros.

A través de la socialización, los pasatiempos, el aprendizaje permanente, la alimentación saludable, la actividad física y el desafío diario de su cerebro, la mayoría de las personas tienen la capacidad de lograr un envejecimiento cerebral saludable.

He visto a algunos pacientes revertir el deterioro cognitivo leve simplemente adoptando un estilo de vida más saludable, por lo que nunca es demasiado tarde para fomentar un envejecimiento cerebral saludable.

Acerca de esta noticia de investigación sobre dieta y ejercicio

Autor: greg jicha
Fuente: universidad de kentucky
Contacto: Greg Jicha – Universidad de Kentucky
Imagen: La imagen es de dominio público.

Leave a Comment