El mejor hábito alimenticio n.º 1 para prevenir la enfermedad de Alzheimer, sugiere un nuevo estudio: coma esto, no aquello

Si aún no está comiendo alimentos que pueden mejorar la salud de su intestino, es posible que desee comenzar. Esto se debe a que un nuevo estudio ha encontrado un vínculo entre la salud intestinal y la enfermedad de Alzheimer.

En una investigación realizada por la Universidad Edith Cowan que se publicó en Biología de las Comunicaciones, los resultados de múltiples estudios centrados en los trastornos intestinales y la enfermedad de Alzheimer involucraron a alrededor de 400 000 participantes cada uno. Los hallazgos del estudio de ECU que analizó los datos generales mostraron que las personas con problemas relacionados con los intestinos también enfrentan un mayor riesgo de Alzheimer.

“Estos hallazgos son realmente geniales y me dejan con ganas de más”, Amanda Sauceda, MS, RDdice ¡Come esto, no eso! Sauceda también señala: “Para mí, la gran conclusión del estudio es la importancia de una dieta saludable para el intestino, incluso si no somos plenamente conscientes de las conexiones entre el intestino y el Alzheimer”.

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Sauceda explica que “es demasiado pronto para decir que una buena salud intestinal puede prevenir la enfermedad de Alzheimer, pero podemos decir que centrarse en su intestino puede tener una amplia variedad de beneficios”. Sin embargo, agrega Sauceda, “me encanta que este estudio enfatice la importancia de la dieta cuando se trata de colesterol/lípidos saludables y su papel en la enfermedad de Alzheimer. Hay un denominador común entre la buena salud intestinal y el colesterol saludable, y es la fibra. Esto significa que puede duplicar sus esfuerzos enfocándose en comer alimentos ricos en fibra”.

Si desea adoptar una dieta saludable para los intestinos, Sauceda dice que “los pequeños pasos marcan una gran diferencia y son mejores para su intestino que hacer grandes cambios. A su intestino le gusta la consistencia, si cambia las cosas rápidamente, lo tirará por un bucle”, explica. Por otro lado, “los pequeños cambios generan impulso y le dan a su intestino más tiempo para aclimatarse”.

Para comenzar, Sauceda sugiere “fibra y variedad”, diciendo: “La mayoría de las personas carecen de fibra y su microbioma intestinal prospera con la fibra porque alimenta a las bacterias intestinales. Centrarse en los alimentos prebióticos puede ser especialmente útil porque se ha demostrado que brindan nosotros un beneficio para la salud. La avena, los espárragos y las cebollas son solo algunos de los alimentos prebióticos”.

En cuanto a la variedad, Sauceda dice que The American Gut Project ha relacionado la variedad con “un microbioma intestinal más diverso”. Es por eso que es posible que desee “intentar elegir una nueva fruta o verdura o agregar una nueva hierba a su despensa”.

Finalmente, Sauceda cuenta ¡Come esto, no eso!“No existe un intestino perfecto o una manera perfecta de comer para su intestino. Nadie tendrá la misma digestión o microbioma intestinal, por lo tanto, sus alimentos amigables con el intestino son únicos para usted. Escuche a su intestino y coma alimentos que se sientan nutritiva para tu cuerpo y tu mente”.

Desiree O

Desirée O es una escritora independiente que cubre noticias sobre estilo de vida, alimentación y nutrición, entre otros temas. Lee mas

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