Día Internacional del Yoga 2022: Hora de volver a sentirnos humanos

Durante miles de años, las personas han recurrido al yoga para sentirse más ágiles, liberar el estrés y rejuvenecer su salud física y mental en general.

El Día Internacional del Yoga, que es el martes 21 de junio, podría ser el día en que se inicie un nuevo hábito saludable.

El día ha sido designado por las Naciones Unidas, y el tema de este año es “Yoga para la humanidad”, con énfasis en “promover un estilo de vida sostenible en armonía con el planeta Tierra”.

La ONU dice en su sitio web que “la esencia del yoga es el equilibrio, no solo el equilibrio dentro del cuerpo o entre la mente y el cuerpo, sino también el equilibrio en la relación humana con el mundo. El yoga enfatiza los valores de la atención plena, la moderación , disciplina y perseverancia.”

Con origen en la antigua India, el yoga es una práctica física, mental y espiritual, dice la ONU.

Si se encuentra en la ciudad de Nueva York durante la próxima semana y media, la Misión Permanente de la India ante las Naciones Unidas tendrá la exposición “El mundo del yoga” en la entrada de delegados de la ONU del 21 de junio al 1 de julio.
En Times Square, puede aprovechar toda la luz del día con clases gratuitas de yoga durante el solsticio a partir de las 7:30 a. m., hora del este, y terminando a las 8:30 p. m., hora del este. Regístrese con anticipación, o si no puede asistir, únase vía streaming en el sitio web de Times Square Alliance, que presenta el evento.
Mientras tanto, CNN lo invita a revisar parte de nuestra cobertura de yoga:

Rutina de yoga matutina de 5 minutos

Puede comenzar el día justo antes de salir de la habitación.

La colaboradora de acondicionamiento físico de CNN, Stephanie Mansour, creó esta rutina de yoga de cinco minutos para relajar el cuerpo y comenzar el día sintiéndose tranquilo, equilibrado y positivo.

“Como instructora de yoga certificada durante más de una década, animo a mis clientes a participar en una práctica diaria de yoga (preferiblemente por la mañana) para hacer que la sangre fluya, aumentar la energía y vigorizar los sentidos”, escribió.

“Estas poses se incluyen estratégicamente porque abren el cuerpo físicamente, mejoran el flujo de sangre a los órganos vitales y estiran la parte delantera, trasera y lateral del cuerpo en un corto período de tiempo.

“Practica todas estas posturas con la respiración pranayama: inhala por la nariz y exhala por la nariz. Respira lenta y conscientemente, y sincroniza tu respiración con tus movimientos”.

LEER MÁS: Obtenga los detalles sobre la rutina de yoga matutina de Mansour aquí

4 movimientos de yoga antes de dormir

Comenzaste bien el día con yoga. Otra breve sesión con cuatro movimientos de yoga puede prepararte para una buena noche de sueño.

“Con demasiada frecuencia, el sueño se nos escapa debido a los dolores y molestias comunes que dificultan conciliar el sueño o despertarnos por la noche”, dijo la colaboradora de CNN Dana Santas, entrenadora de respiración, movilidad y mente-cuerpo en deportes profesionales.

“Estos ejercicios abordan aquellas áreas donde tendemos a sentir ese tipo de dolor y tensión”.

Mire el video en la parte superior de esta historia para liberar la tensión en la parte baja de la espalda, las caderas y los glúteos.

Consejos de yoga de una estrella de la NFL

Finalmente, es posible que no pienses en estrellas de la NFL rudas y duras cuando piensas en yoga. Pero el tackle defensivo de los Cincinnati Bengals, Mike Daniels, descubrió que el yoga funciona para él. Santas habló con Daniels sobre cómo desarrolló el hábito.

“Empecé a hacer yoga después de mi cuarta temporada en la NFL, entrando en mi cuarto año. Me sentía muy rígido y uno de mis compañeros de equipo dijo que tenía que empezar a practicar yoga. Me pasó el número del instructor y, después de la primera sesión , Inmediatamente vi resultados.

“Cuando terminé, fue como una experiencia que me despertó el cuerpo”, dijo.

LEER MÁS: Obtenga más información sobre los movimientos de Mike Daniels en la estera de yoga

Inspiración

Tal vez las palabras de uno de los mejores practicantes de yoga, el difunto BKS Iyengar, lo inspiren:

“El yoga cultiva las formas de mantener una actitud equilibrada en la vida cotidiana y dota de habilidad en la realización de las propias acciones”.

Corrección: una versión anterior de esta historia enumeraba la fecha incorrecta para el Día Internacional del Yoga.

Leave a Comment